「コーンフロスティ」1食30gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

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「コーンフロスティ」のグラムごとの写真とカロリーなどの栄養成分まとめ

ケロッグのコーンフロスティが、何グラムがどれ位の量になるのかが視覚的にわかるよう、様々な容器に入れて把握しやすいようまとめました。
はかり(スケール)が手元に無かったり、いちいち量るのが面倒な時などにお使い下さい。

それぞれの重量に牛乳をかけたときのカロリーやたんぱく質などの各種栄養成分も掲載していますので、ダイエットや筋トレをしている方は参考にしていただければと思います。

他のシリアルについては以下のリンクからご覧いただけます。

  • コーンフロスティの栄養成分表
    コーンフロスティの栄養成分表
  • コーンフロスティ(正面)
    コーンフロスティ(正面)
  • コーンフロスティ(裏面)
    コーンフロスティ(裏面)

まずはパッケージに書かれている1食分はどれくらいなのかを見てみると、コーンフロスティ30グラムに牛乳200gをかけるのが標準とされています。
写真のボウルはちょっと小さめな250mlにこの位の量になります。

1食分のコーンフロスティ30グラム
1食分のコーンフロスティ30グラム
1食分のコーンフロスティに200gの牛乳をプラス
1食分のコーンフロスティに200gの牛乳をプラス

牛乳をかけたときの写真です。
ある程度のボリュームがあるように見えますが甘く美味しいのでつい2杯目を食べたくなってしまうのを我慢さえできれば、下の栄養成分のとおりあまりカロリーが高いとは言えませんし、食物繊維が少なすぎるのを除けば案外食べすぎない限りはヘルシーではないでしょうか。

コーンフロスティ1食分(30g)の栄養成分 コーンフロスティのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 114 kcal 248 kcal 238 kcal 206 kcal
たんぱく質 1.2~2.2 g 7.8~8.8 g 8.4~9.4 g 8.4~9.4 g
脂質 0.1 g 7.7 g 6.1 g 4.1 g
炭水化物 26.9 g 36.5 g 36.7 g 33.1 g
糖質(炭水化物) 26.3 g 35.9 g 36.1 g 32.1 g
食物繊維(炭水化物) 0.6 g 0.6 g 0.6 g 1.0 g
食塩相当量 0.3 g 0.5 g 0.5 g 0.3 g
ビタミンB1 0.47 mg 0.55 mg 0.55 mg 0.53 mg
カルシウム 0.5~2.5 mg 220.5~222.5 mg 240.5~242.5 mg 30.5~32.5 mg
1.4 mg 1.4 mg 1.4 mg 3.8 mg
ビタミンA 53~139 µg 129~215 µg 119~205 µg 53~139 µg
ビタミンB2 0.42 mg 0.72 mg 0.70 mg 0.46 mg
ビタミンB6 0.38 mg 0.44 mg 0.46 mg 0.5 mg
ビタミンB12 0.4 µg 1.0 µg 0.6 µg 0.4 µg
ナイアシン 4.2 mg 4.4 mg 6.0 mg 7.0 mg
葉酸 38 µg 48 µg 60 µg 94 µg
ビタミンC 15 mg 17 mg 17 mg 15 mg
ビタミンD 0.59~1.53 µg 1.19~2.13 µg 0.59~1.53 µg 0.59~1.53 µg

以下ではどれくらいの量なのかを視覚的にイメージしやすいよう、各グラムごとにコーンフロスティをよく目にする容器に入れてみました。
今後、仕様の変更などで容器の容量が変わってしまう可能性があるので、ここの写真で使用している容器の内容量を書き記しておきます。

  • モロゾフのレギュラーサイズのプリン容器(2012年から使われている140gガラス)
  • スターバックスのトールサイズ(2020年現在)
  • ワンカップ大関の1合(180ml)
  • Bigプッチンプリン160g
  • iittala Origoシリーズの250mlボウル
  • じゃがりこ60g

それでは10グラム刻みで50グラムまで掲載しましたのでご覧下さい。

なお、他にもグラムごとの目安として使える記事も下記のリンクに書いていますので、よかったら合わせてご利用いただければと思います。

10グラム

10gのコーンフロスティ
10gのコーンフロスティ
  • コーンフロスティ10gの分量
    コーンフロスティ10gの分量
  • コーンフロスティ10gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    コーンフロスティ10gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • コーンフロスティ10gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
    コーンフロスティ10gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
コーンフロスティ10gの栄養成分 コーンフロスティのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 38 kcal 172 kcal 162 kcal 130 kcal
たんぱく質 0.4~0.7 g 7.0~7.3 g 7.6~7.9 g 7.6~7.9 g
脂質 0.0 g 7.6 g 6.0 g 4.0 g
炭水化物 9.0 g 18.6 g 18.8 g 15.2 g
糖質(炭水化物) 8.8 g 18.4 g 18.6 g 14.6 g
食物繊維(炭水化物) 0.2 g 0.2 g 0.2 g 0.6 g
食塩相当量 0.1 g 0.3 g 0.3 g 0.1 g
ビタミンB1 0.16 mg 0.24 mg 0.24 mg 0.22 mg
カルシウム 0.2~0.8 mg 220.2~220.8 mg 240.2~240.8 mg 30.2~30.8 mg
0.5 mg 0.5 mg 0.5 mg 2.9 mg
ビタミンA 18~46 µg 94~122 µg 84~112 µg 18~46 µg
ビタミンB2 0.14 mg 0.44 mg 0.42 mg 0.18 mg
ビタミンB6 0.13 mg 0.19 mg 0.21 mg 0.25 mg
ビタミンB12 0.1 µg 0.7 µg 0.3 µg 0.1 µg
ナイアシン 1.4 mg 1.6 mg 3.2 mg 4.2 mg
葉酸 13 µg 23 µg 35 µg 69 µg
ビタミンC 5 mg 7 mg 7 mg 5 mg
ビタミンD 0.20~0.51 µg 0.80~1.11 µg 0.20~0.51 µg 0.20~0.51 µg

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20グラム

20gのコーンフロスティ
20gのコーンフロスティ
  • コーンフロスティ20gの分量
    コーンフロスティ20gの分量
  • コーンフロスティ20gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    コーンフロスティ20gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • コーンフロスティ20gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
    コーンフロスティ20gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
コーンフロスティ20gの栄養成分 コーンフロスティのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 76 kcal 210 kcal 200 kcal 168 kcal
たんぱく質 0.8~1.5 g 7.4~8.1 g 8.0~8.7 g 8.0~8.7 g
脂質 0.1 g 7.7 g 6.1 g 4.1 g
炭水化物 17.9 g 27.5 g 27.7 g 24.1 g
糖質(炭水化物) 17.5 g 27.1 g 27.3 g 23.3 g
食物繊維(炭水化物) 0.4 g 0.4 g 0.4 g 0.8 g
食塩相当量 0.2 g 0.4 g 0.4 g 0.2 g
ビタミンB1 0.31 mg 0.39 mg 0.39 mg 0.37 mg
カルシウム 0.3~1.7 mg 220.3~221.7 mg 240.3~241.7 mg 30.3~31.7 mg
0.9 mg 0.9 mg 0.9 mg 3.3 mg
ビタミンA 35~93 µg 111~169 µg 101~159 µg 35~93 µg
ビタミンB2 0.28 mg 0.58 mg 0.56 mg 0.32 mg
ビタミンB6 0.25 mg 0.31 mg 0.33 mg 0.37 mg
ビタミンB12 0.3 µg 0.9 µg 0.5 µg 0.3 µg
ナイアシン 2.8 mg 3.0 mg 4.6 mg 5.6 mg
葉酸 25 µg 35 µg 47 µg 81 µg
ビタミンC 10 mg 12 mg 12 mg 10 mg
ビタミンD 0.39~1.02 µg 0.99~1.62 µg 0.39~1.02 µg 0.39~1.02 µg

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30グラム

30gのコーンフロスティ
30gのコーンフロスティ
  • コーンフロスティ30gの分量
    コーンフロスティ30gの分量
  • コーンフロスティ30gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    コーンフロスティ30gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • コーンフロスティ30gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
    コーンフロスティ30gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
コーンフロスティ30gの栄養成分 コーンフロスティのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 114 kcal 248 kcal 238 kcal 206 kcal
たんぱく質 1.2~2.2 g 7.8~8.8 g 8.4~9.4 g 8.4~9.4 g
脂質 0.1 g 7.7 g 6.1 g 4.1 g
炭水化物 26.9 g 36.5 g 36.7 g 33.1 g
糖質(炭水化物) 26.3 g 35.9 g 36.1 g 32.1 g
食物繊維(炭水化物) 0.6 g 0.6 g 0.6 g 1.0 g
食塩相当量 0.3 g 0.5 g 0.5 g 0.3 g
ビタミンB1 0.47 mg 0.55 mg 0.55 mg 0.53 mg
カルシウム 0.5~2.5 mg 220.5~222.5 mg 240.5~242.5 mg 30.5~32.5 mg
1.4 mg 1.4 mg 1.4 mg 3.8 mg
ビタミンA 53~139 µg 129~215 µg 119~205 µg 53~139 µg
ビタミンB2 0.42 mg 0.72 mg 0.70 mg 0.46 mg
ビタミンB6 0.38 mg 0.44 mg 0.46 mg 0.50 mg
ビタミンB12 0.4 µg 1.0 µg 0.6 µg 0.4 µg
ナイアシン 4.2 mg 4.4 mg 6.0 mg 7.0 mg
葉酸 38 µg 48 µg 60 µg 94 µg
ビタミンC 15 mg 17 mg 17 mg 15 mg
ビタミンD 0.59~1.53 µg 1.19~2.13 µg 0.59~1.53 µg 0.59~1.53 µg

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40グラム

40gのコーンフロスティ
40gのコーンフロスティ
  • コーンフロスティ40gの分量
    コーンフロスティ40gの分量
  • コーンフロスティ40gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    コーンフロスティ40gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • コーンフロスティ40gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
    コーンフロスティ40gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
コーンフロスティ40gの栄養成分 コーンフロスティのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 152 kcal 286 kcal 276 kcal 244 kcal
たんぱく質 1.6~2.9 g 8.2~9.5 g 8.8~10.1 g 8.8~10.1 g
脂質 0.1 g 7.7 g 6.1 g 4.1 g
炭水化物 35.9 g 45.5 g 45.7 g 42.1 g
糖質(炭水化物) 35.1 g 44.7 g 44.9 g 40.9 g
食物繊維(炭水化物) 0.8 g 0.8 g 0.8 g 1.2 g
食塩相当量 0.4 g 0.6 g 0.6 g 0.4 g
ビタミンB1 0.63 mg 0.71 mg 0.71 mg 0.69 mg
カルシウム 0.7~3.3 mg 220.7~223.3 mg 240.7~243.3 mg 30.7~33.3 mg
1.9 mg 1.9 mg 1.9 mg 4.3 mg
ビタミンA 71~185 µg 147~261 µg 137~251 µg 71~185 µg
ビタミンB2 0.56 mg 0.86 mg 0.84 mg 0.60 mg
ビタミンB6 0.51 mg 0.57 mg 0.59 mg 0.63 mg
ビタミンB12 0.5 µg 1.1 µg 0.7 µg 0.5 µg
ナイアシン 5.6 mg 5.8 mg 7.4 mg 8.4 mg
葉酸 51 µg 61 µg 73 µg 107 µg
ビタミンC 20 mg 22 mg 22 mg 20 mg
ビタミンD 0.79~2.04 µg 1.39~2.64 µg 0.79~2.04 µg 0.79~2.04 µg

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50グラム

50gのコーンフロスティ
50gのコーンフロスティ
  • コーンフロスティ50gの分量
    コーンフロスティ50gの分量
  • コーンフロスティ50gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    コーンフロスティ50gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • コーンフロスティ50gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
    コーンフロスティ50gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこカップ」に入れた時の目安
コーンフロスティ50gの栄養成分 コーンフロスティのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 190 kcal 324 kcal 314 kcal 282 kcal
たんぱく質 2.0~3.7 g 8.6~10.3 g 9.2~10.9 g 9.2~10.9 g
脂質 0.2 g 7.8 g 6.2 g 4.2 g
炭水化物 44.8 g 54.4 g 54.6 g 51.0 g
糖質(炭水化物) 43.8 g 53.4 g 53.6 g 49.6 g
食物繊維(炭水化物) 1.0 g 1.0 g 1.0 g 1.4 g
食塩相当量 0.5 g 0.7 g 0.7 g 0.5 g
ビタミンB1 0.78 mg 0.86 mg 0.86 mg 0.84 mg
カルシウム 0.8~4.2 mg 220.8~224.2 mg 240.8~244.2 mg 30.8~34.2 mg
2.3 mg 2.3 mg 2.3 mg 4.7 mg
ビタミンA 88~232 µg 164~308 µg 154~298 µg 88~232 µg
ビタミンB2 0.70 mg 1.00 mg 0.98 mg 0.74 mg
ビタミンB6 0.63 mg 0.69 mg 0.71 mg 0.75 mg
ビタミンB12 0.7 µg 1.3 µg 0.9 µg 0.7 µg
ナイアシン 7.0 mg 7.2 mg 8.8 mg 9.8 mg
葉酸 63 µg 73 µg 85 µg 119 µg
ビタミンC 25 mg 27 mg 27 mg 25 mg
ビタミンD 0.98~2.55 µg 1.58~3.15 µg 0.98~2.55 µg 0.98~2.55 µg

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