ハンバーグのオンス(oz)ごとの大きさと栄養成分まとめ

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ハンバーグのオンスごとの栄養成分と写真をまとめました。

ステーキやハンバーグのお店に行くと、時々メニュー表に書かれている重量がオンスの場合がありますよね。
具体的にどれくらいの大きさなのか、食べきれる量なのかわかりづらいと思いますので、実際にその重量のハンバーグを写真に撮ったので、注文の際などにご利用ください。
カロリーやたんぱく質などの栄養成分も掲載していますので、ダイエットや筋トレ中の方も参考にどうぞ。

1人前はどれくらいのオンスにすればいいのか、20~30代の平均程度の量を食べる方を想定して予想したのが以下の表です。

男性 6~12オンスくらいがおすすめ。
サラダやスープなどのサイドメニューを込みでちょうどいいのが10オンス位です。
お腹いっぱいにしたいときは3~5オンス程度増やすといいでしょう。
女性 5~10オンスくらいがおすすめ。
単品だとやや物足りませんが、サイドメニュー付きだとこれくらいがおすすめ。
がっつり食べたいときは3~5オンス程度増やすといいでしょう。

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ハンバーグのポンド(lb)ごとの大きさと栄養成分まとめ

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ハンバーグのポンド(パウンド)ごとの栄養成分と写真をまとめました。

ステーキやハンバーグの専門店でメニューに掲載されているのがポンド表記だったりすると、どれ位の大きさなのかわかりませんよね。
ここでは各ポンドごとに大きさや量の目安となる写真と、カロリーなどの栄養成分も掲載していますので、食べきれるか調べたい場合や、筋トレの際のたんぱく質計算、ダイエット中のカロリー計算などにお使いください。

1人前はどれくらいにすればいいのか、20~30代の普通程度食べる方を想定し予想してみました。

男性 0.4~0.7ポンドがおすすめ。
1ポンド弱であれば、スープや野菜などのサイドメニュー込みでも食べ切れそうです。
1ポンドでもそれほど大きいわけではありませんが、余裕をもって楽しく食事をするにはこれくらいの量がいいと思います。
お腹いっぱいにしたいときは0.3ポンド位増やすといいでしょう。
女性 0.3~0.6ポンドくらいがおすすめ。
サイドメニュー入れるとちょうどいい量になるでしょう。
がっつり食べたいときは0.2ポンド位増やしましょう。

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2017年の土用の丑の日におすすめのうなぎが食べられるチェーン店まとめ

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2017年の土用の丑の日向け!吉野家などの牛丼店や回転寿司など、全国で安く美味しいウナギが食べられるチェーン店をまとめました。

まず2017年の土用の丑の日ですが、2017年7月25日(火)8月6日(日)の2回です。
25日の方を「一の丑」、6日の方を「二の丑」といい、2016年のように1回だけの年もあります。

以下では各店舗の味やタレなどのランク付けです。
すき家がダントツとなってしまいましたが、客観的にランキングしましたが、あくまで個人的につけたものですのですべての方に当てはまるわけではありませんのでご了承下さい。

2017年土用丑の日におすすめのうなぎ
上段左から「くら寿司」「吉野家」「ほっともっと」下段左から「なか卯」「すき家」
項目/店舗名 くら寿司 吉野家 ほっともっと なか卯 すき家
総合ランキング 4位 2位 5位 3位 1位
4位 2位 5位 3位 1位
タレ 4位 3位 5位 2位 1位
柔らかさ 3位 4位 5位 2位 1位
5位 2位 3位 4位 1位
価格 1位 2位 5位 5位 3位

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ハンバーグのグラム(g)ごとの大きさと栄養成分まとめ

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ハンバーグのグラム(g)ごとの栄養成分と、重量ごとに大きさの目安となる写真をまとめました。

ハンバーグやステーキ専門店であったり、ファミレスなどのメニューにグラムで表示されている事がありますが、実際どれくらいの大きさなのかピンときませんよね。
どれくらいの重さなら食べきれるか知りたい時や、家でハンバーグを作るときに肉をどれくらい買えばいいか、栄養成分も掲載しているのでダイエットや筋トレ中の方などもぜひお使いください。

なお、一人前はどれくらいにすればいいのか、平均これ位になるのではないかと予想したものは通りです。
20~30代の普通程度食べる方を想定しています。

男性 180g~300gくらいがおすすめ。
サイドメニューが付くとちょうどいいお腹のふくれ具合になりそうです。
がっつり食べたいときは150g~200g位増やすといいでしょう。
1ポンドが約450gくらいなので、上限の目安にいいと思います。
女性 120g~250gくらいがおすすめ。
サイドメニュー入れるとちょうどいいと思います。
がっつり食べたいときは50g~150g位増やすといいでしょう。

なお、ハンバーグのポンドとオンスの他にも、ステーキの重量についてもまとめていますので、よかったらご覧ください。

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大根の上・真ん中・下それぞれの味や特徴、向いている料理を解説

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大根の上・真ん中・下それぞれの味や特徴、向いている料理を解説

大根の上半分・下半分、それぞれの用途や合う料理をまとめました。

スーパーなどで売られている大根は、すでに上下に切り分けられてることも多いですが、どちらを買っていいか迷っちゃいますね。
実は大根の上の部分(葉がある方)と、下の部分で味が違うんです。

用途や料理によって使い分ければより美味しく大根を食べることが出来ますので、まるごと1本買ってきた方もどっちを買うか悩んでいる方も、下記の一覧を参考にしてみてください。

大根の上下だけでなく真ん中部分についてもあわせて掲載しました。

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「夏越しごはん」とは?6月30日に食べる行事食の解説とレシピも掲載

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「夏越ごはん」は6月30日に神社などで昔から行われている神事「夏越の祓」(なごしのはらえ)に合わせて食べる行事食です。
2015年、公益社団法人 米穀安定供給確保支援機構によって提唱され、2017年にはツイッターなどのSNSやインスタグラム等でも話題となりました。

夏越ごはんの公式サイト(http://www.komenet.jp/nagoshigohan/)

マルエツ「夏越ごはん」 税込429円(2017年6月)
マルエツ「夏越ごはん」 税込429円(2017年6月)

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プロテインシェーカーの使い方

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プロテインシェーカーの使い方

「プロテインシェーカー」を初めて使う方や、購入したけどどのように使っていいのかわからない方向けに、プロテインシェーカーの使い方を解説します。

初めてプロテインシェーカーの存在を知った方は、何か特別な形状や機能が付いていると思われるかもしれませんが、実は基本的には蓋のついたコップです。
ただ、100円ショップにあるような代用品だとシェイク中に漏れてしまったり、フタのネジ部分が細かいために洗いづらいので、やはりプロテインシェーカーを買っておくのがおすすめです。

振りやすい形状だったり、飲みやすいように口が細くなったもの、最近では電池付きの自動でかき混ぜてくれるシェーカーなどもありますので、自分にあったものを探してみるのもいいと思います。

以下の解説では一般的に良く使われているプロテインシェーカーを例に使う手順を見ていきましょう。
また、スポーツジムへの持っていき方や使用後の注意点についてもあわせて解説していますのでご覧ください。

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