「オートミール」1食30gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分まとめ

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「オートミール」1食30gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分まとめ

オートミール1食分の量はどれ位の量なのかと、各グラムごとの分量の目安、牛乳・ヨーグルト・豆乳をかけた時の栄養成分とともにまとめました。

「1食あたり〇〇グラム」と表示されていても、実際どれ位なのかスケール(はかり)等がないとわかりづらいと思いますので、写真を使って視覚的にわかるようにしました。

量の目安だけでなくダイエット時のカロリー計算、筋トレ時のたんぱく質計算などにご利用いただけます。

現在、国内外問わず様々なメーカーから発売されていますが、今回のオートミールはスーパーなどで一番目にする機会の多い日本メーカー「日食」の「プレミアム ピュアオートミール」を使いました。

オートミールは加工の分類としてロールドオーツやクイックオーツなどがありますが、プレミアム ピュアオートミールは「インスタントオーツ」に分類されます。
最も食べやすく小さく加工されたオートミールの1つになりますので、粒の大きいロールドオーツ等だと写真の分量とは異なりかさが大きくなリますのでご理解下さい。

オートミール以外の他のシリアルの量については以下のリンクからご覧いただけます。

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「フルグラ」1食50gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

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「フルグラ」1食50gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

「素材のごほうび ココナッツフレーク」1食40gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

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「素材のごほうび ココナッツフレーク」1食40gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

「シスコーン」(フロスト)1食40gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

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「シスコーン」(フロスト)1食40gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

「コーンフレーク」1食40gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

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「コーンフレーク」1食40gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

ケロッグから発売されている「コーンフレーク」を各グラムごとにどれ位の量なのか、様々な容器に入れ視覚的に食べる量がわかるようにしました。
はかり(スケール)がないと「1人前〇〇グラム」と書かれてもわかりづらいと思いますので、食べる際の目安としてお使いいただければと思います。

コーンフレーク自体の栄養と、牛乳・ヨーグルト・豆乳をかけた場合の栄養も掲載しましたので、ダイエットや減量中のカロリーや筋トレ時のたんぱく質の計算も出来ます。

まずは1食はどれ位なのかを見ていきましょう。

なお他のシリアルのグラムごとの容量については以下のリンクからご覧いただけます。

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「玄米フレーク」1食40gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

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「玄米フレーク」1食40gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

「チョコワ」1食30gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分

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「チョコワ」1食30gはどれ位の量?グラムごとの写真と栄養成分