ステーキ0.5ポンドから3ポンドまでの写真とカロリー等の栄養成分まとめ

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食品 / 料理 / 食べ物
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ステーキ肉のポンド(パウンド)ごとの栄養成分と、その写真を一覧にしました。
ハーフポンドから3ポンドまで掲載しています。

ステーキ専門店などで時々ポンドで表記されている場合など、どれくらいの量や大きさで一体何グラムなのかわかりませんよね。
そんなときに大きさや量の目安としてお使い下さい。

ポンドの他にも「グラム」と「オンス」の写真もあります。

ポンドをグラムに換算すると、1ポンドは453.59237グラムになります。
オンスでいうと1ポンド=16オンスです。
この単位が使われている国でよく知られるのはアメリカとイギリスですが、両国で少し重さの基準が異なりますので、ここではアメリカの重量を基準とします。
英語綴りは「pound」複数の場合は「pounds」で、単位は「lb」複数形は「lbs」です。

下に記載されている各栄養成分のデータは日本食品標準成分表を参考に、乳牛の脂身付肉の数値となっております。
和牛や輸入肉などその他の肉の種類についてはこちら「各種牛肉100gあたりのカロリー・栄養成分」のページに掲載したのでご覧ください。

ハーフポンド(約226.8グラム)
0.5ポンドのステーキ

0.5ポンド(ハーフポンド)のサーロインステーキ

ライスやサラダがついたセットの場合は女性はちょっと多いと感じるかもしれません。
男性だと少しもの足りなく感じる量です。

肉の種類 カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g)
サーロイン 758 37.4 63.3
ヒレ 420 48.3 22.2
リブロース 928 32.0 84.1
ランプ 562 42.2 40.4
かたロース 721 36.7 59.9
モモ 474 44.2 30.2
1ポンド(約453.6グラム)
1ポンドのステーキ

1ポンドのサーロインステーキ

女性だと肉だけでもかなり厳しいです。
男性もセットだとお腹いっぱいになりそうです。大食いの方はまだ余裕がある量です。
1ポンド=16オンスです。

肉の種類 カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g)
サーロイン 1515 74.9 126.6
ヒレ 839 96.6 44.5
リブロース 1855 64.0 44.5
ランプ 1125 84.4 80.7
かたロース 1442 73.5 119.8
モモ 948 88.5 60.3
1.5ポンド(約680.4グラム)
1.5ポンドのステーキ

1.5ポンドのサーロインステーキ

迫力を感じる大きさ。肉だけでも厳しい量です。

肉の種類 カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g)
サーロイン 2272 112.3 189.8
ヒレ 1259 144.9 66.7
リブロース 2783 95.9 252.4
ランプ 1687 126.6 121.1
かたロース 2164 110.2 179.6
モモ 1422 132.7 90.5
2ポンド(907.2グラム)
2ポンドのステーキ

2ポンドのサーロインステーキ

普通の方は完食が厳しいです。大食いの方でもお腹いっぱいになってくる量です。
2ポンド=32オンスです。

肉の種類 カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g)
サーロイン 3030 149.7 253.1
ヒレ 1678 193.2 88.9
リブロース 3710 127.9 336.6
ランプ 2250 168.7 161.5
かたロース 2885 147.0 239.5
モモ 1896 176.9 120.7
2.5ポンド(1134.0グラム)
2.5ポンドのステーキ

2.5ポンドのサーロインステーキ

1kgを超えていますので、一部の方しか食べられない量です。

肉の種類 カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g)
サーロイン 3788 187.1 316.4
ヒレ 2098 241.5 111.1
リブロース 4638 159.9 420.7
ランプ 2812 210.9 201.9
かたロース 3606 183.7 299.4
モモ 2370 221.1 150.8
3ポンド(1360.8グラム)
3ポンドのステーキ

3ポンドのチャックステーキ(肩ロース)

探せば意外といますが、完食できる方はかなり少なくなります。
3ポンド=48オンスです。

肉の種類 カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g)
サーロイン 4545 224.5 379.7
ヒレ 2517 289.9 133.4
リブロース 5566 191.9 504.9
ランプ 3375 253.1 242.2
かたロース 4327 220.4 359.3
モモ 2844 265.4 181.0

以上となります。
写真は「いきなり!ステーキ」「ヒーローズ 秋葉原店」各店のビーフステーキです。
なお、写真は目安であって、ぴったりの重さではありませんので目安としてご覧ください。
また、肉の種類によっても体積が違いますのでご了承下さい。

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