「ユニコーンフルーツループ」1食40gはどれ位の量？グラムごとの写真とカロリーなど栄養成分まとめ

ケロッグから販売されている、色鮮やかなユニコーンカラーのシリアル「ユニコーンフルーツループ」1食分の量はどれ位なのかと、各グラムごとの分量の目安、牛乳・ヨーグルト・豆乳をかけた時の栄養成分とともにまとめました。

「1食あたり〇〇グラム」と表示されていても、実際どれ位なのかスケール（はかり）等がないとわかりづらいと思いますので、写真を使って視覚的にわかるようにしました。
量の目安だけでなくダイエット時のカロリー計算、筋トレ時のたんぱく質計算などにご利用いただけます。

ユニコーンフルーツループは4色のリング型シリアルで、サクサク食感が特徴。
海外でも販売されており、見た目からだとかなり甘そうな印象ですが、それほど甘さはなく、フルーティでほんのり甘い香りが特徴。

朝食を明るく色鮮やかにしてくれそうですが、勢いよく食べると口の中を傷つけてしまうのでそこだけ注意が必要です。

マイグラ以外の他のシリアルの量については以下のリンクからご覧いただけます。

シリアル全体
オートミール
ミューズリー
フルグラ
フルグラ糖質オフ
フルグラチョコバナナ
マイグラ
ポップコーングラノラ
朝摘みいちご
グラノーラ
ふわサクグラノーラ
フルーツグラノラハーフ
オールブラン
オールブランショコラ
ブランフレーク
ブランフルーツミックス
コーンフレーク
シスコーン
コーンフロスティ
玄米フレーク
チョコクリスピー
チョコワ
チョコビッツ
ココナッツフレーク
ユニコーンフルーツループ

まずユニコーンフルーツループ1食分はどれくらいなのかというと、パッケージには「栄養成分表示 1食分（40g）当たり」と書かれていますので、ユニコーンフルーツループは1食あたり40グラムが目安です。

実際に40グラムがどれ位の量なのか、栄養成分と共に見てみましょう。

牛乳・ヨーグルト・豆乳の栄養は日本食品標準成分表からのデータを利用しています。
日本食品標準成分表からの数値ですが、変更される事があるため、記事を書いた日付時点での数字となっています。
日本食品標準成分表のビタミンAはレチノール活性当量を記載しています。

ユニコーンフルーツループの栄養成分表
ユニコーンフルーツループ（正面）
ユニコーンフルーツループ（裏面）

ユニコーンフルーツループ1食分(40g)の栄養成分	ユニコーンフルーツループのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	157 kcal	279 kcal	269 kcal	245 kcal
たんぱく質	2.1 g	8.7 g	9.3 g	9.3 g
脂質	0.9 g	8.5 g	6.9 g	4.9 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	35.0 g	44.6 g	44.8 g	41.2 g
食塩相当量	0.5 g	0.7 g	0.7 g	0.5 g
ビタミンA	77～196 µg	153～272 µg	143～262 µg	77～196 µg
ビタミンB1	0.21 mg	0.29 mg	0.29 mg	0.27 mg
ビタミンB2	0.23 mg	0.53 mg	0.51 mg	0.27 mg
ナイアシン	2.4 mg	2.6 mg	2.6 mg	3.4 mg
ビタミンB6	0.21 mg	0.27 mg	0.29 mg	0.33 mg
ビタミンB12	0.4 µg	1.0 µg	0.6 µg	0.4 µg
ビタミンC	17 mg	19 mg	19 mg	17 mg
ビタミンD	0.85～1.93 µg	1.45～2.53 µg	0.85～1.93 µg	0.85～1.93 µg
葉酸	43 µg	53 µg	65 µg	99 µg
鉄	4.3 mg	4.3 mg	4.3 mg	6.7 mg

写真のシリアルボウルは250ml用のやや小さめのものです。

以下では10～50グラムまでのユニコーンフルーツループに牛乳200g・ヨーグルト200g・豆乳200gをかけた栄養成分もあわせて掲載しましたので見ていきましょう。

10グラム
20グラム
30グラム
40グラム
50グラム
その他のシリアルの比較

10グラム

ユニコーンフルーツループ10gの分量
ユニコーンフルーツループ10gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
ユニコーンフルーツループ10gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

ユニコーンフルーツループ10gの栄養成分	ユニコーンフルーツループのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	39 kcal	161 kcal	151 kcal	127 kcal
たんぱく質	0.5 g	7.1 g	7.7 g	7.7 g
脂質	0.2 g	7.8 g	6.2 g	4.2 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	8.8 g	18.4 g	18.6 g	15.0 g
食塩相当量	0.1 g	0.3 g	0.3 g	0.1 g
ビタミンA	19～49 µg	95～125 µg	85～115 µg	19～49 µg
ビタミンB1	0.05 mg	0.13 mg	0.13 mg	0.11 mg
ビタミンB2	0.06 mg	0.36 mg	0.34 mg	0.10 mg
ナイアシン	0.6 mg	0.8 mg	0.8 mg	1.6 mg
ビタミンB6	0.05 mg	0.11 mg	0.13 mg	0.17 mg
ビタミンB12	0.1 µg	0.7 µg	0.3 µg	0.1 µg
ビタミンC	4 mg	6 mg	6 mg	4 mg
ビタミンD	0.21～0.48 µg	0.81～1.08 µg	0.21～0.48 µg	0.21～0.48 µg
葉酸	11 µg	21 µg	33 µg	67 µg
鉄	1.1 mg	1.1 mg	1.1 mg	3.5 mg

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20グラム

ユニコーンフルーツループ20gの分量
ユニコーンフルーツループ20gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
ユニコーンフルーツループ20gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

ユニコーンフルーツループ20gの栄養成分	ユニコーンフルーツループのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	79 kcal	201 kcal	191 kcal	167 kcal
たんぱく質	1.1 g	7.7 g	8.3 g	8.3 g
脂質	0.5 g	8.1 g	6.5 g	4.5 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	17.5 g	27.1 g	27.3 g	23.7 g
食塩相当量	0.3 g	0.5 g	0.5 g	0.3 g
ビタミンA	39～ 98 µg	115～174 µg	105～164 µg	39～98 µg
ビタミンB1	0.11 mg	0.19 mg	0.19 mg	0.17 mg
ビタミンB2	0.12 mg	0.42 mg	0.40 mg	0.16 mg
ナイアシン	1.2 mg	1.4 mg	1.4 mg	2.2 mg
ビタミンB6	0.11 mg	0.17 mg	0.19 mg	0.23 mg
ビタミンB12	0.2 µg	0.8 µg	0.4 µg	0.2 µg
ビタミンC	9 mg	11 mg	11 mg	9 mg
ビタミンD	0.43～0.97 µg	1.03～1.57 µg	0.43～0.97 µg	0.43～0.97 µg
葉酸	22 µg	32 µg	44 µg	78 µg
鉄	2.2 mg	2.2 mg	2.2 mg	4.6 mg

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30グラム

ユニコーンフルーツループ30gの分量
ユニコーンフルーツループ30gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
ユニコーンフルーツループ30gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

ユニコーンフルーツループ30gの栄養成分	ユニコーンフルーツループのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	118 kcal	240 kcal	230 kcal	206 kcal
たんぱく質	1.6 g	8.2 g	8.8 g	8.8 g
脂質	0.7 g	8.3 g	6.7 g	4.7 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	26.3 g	35.9 g	36.1 g	32.5 g
食塩相当量	0.4 g	0.6 g	0.6 g	0.4 g
ビタミンA	58～147 µg	134～223 µg	124～213 µg	58～147 µg
ビタミンB1	0.16 mg	0.24 mg	0.24 mg	0.22 mg
ビタミンB2	0.17 mg	0.47 mg	0.45 mg	0.21 mg
ナイアシン	1.8 mg	2.0 mg	2.0 mg	2.8 mg
ビタミンB6	0.16 mg	0.22 mg	0.24 mg	0.28 mg
ビタミンB12	0.3 µg	0.9 µg	0.5 µg	0.3 µg
ビタミンC	13 mg	15 mg	15 mg	13 mg
ビタミンD	0.64～1.45 µg	1.24～2.05 µg	0.64～1.45 µg	0.64～1.45 µg
葉酸	32 µg	42 µg	54 µg	88 µg
鉄	3.2 mg	3.2 mg	3.2 mg	5.6 mg

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40グラム

ユニコーンフルーツループ40gの分量
ユニコーンフルーツループ40gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
ユニコーンフルーツループ40gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

ユニコーンフルーツループ40gの栄養成分	ユニコーンフルーツループのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	157 kcal	279 kcal	269 kcal	245 kcal
たんぱく質	2.1 g	8.7 g	9.3 g	9.3 g
脂質	0.9 g	8.5 g	6.9 g	4.9 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	35.0 g	44.6 g	44.8 g	41.2 g
食塩相当量	0.5 g	0.7 g	0.7 g	0.5 g
ビタミンA	77～196 µg	153～272 µg	143～262 µg	77～196 µg
ビタミンB1	0.21 mg	0.29 mg	0.29 mg	0.27 mg
ビタミンB2	0.23 mg	0.53 mg	0.51 mg	0.27 mg
ナイアシン	2.4 mg	2.6 mg	2.6 mg	3.4 mg
ビタミンB6	0.21 mg	0.27 mg	0.29 mg	0.33 mg
ビタミンB12	0.4 µg	1.0 µg	0.6 µg	0.4 µg
ビタミンC	17 mg	19 mg	19 mg	17 mg
ビタミンD	0.85～1.93 µg	1.45～2.53 µg	0.85～1.93 µg	0.85～1.93 µg
葉酸	43 µg	53 µg	65 µg	99 µg
鉄	4.3 mg	4.3 mg	4.3 mg	6.7 mg

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50グラム

ユニコーンフルーツループ50gの分量
ユニコーンフルーツループ50gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
ユニコーンフルーツループ50gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

ユニコーンフルーツループ50gの栄養成分	ユニコーンフルーツループのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	196 kcal	318 kcal	308 kcal	284 kcal
たんぱく質	2.6 g	9.2 g	9.8 g	9.8 g
脂質	1.1 g	8.7 g	7.1 g	5.1 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	43.8 g	53.4 g	53.6 g	50.0 g
食塩相当量	0.6 g	0.8 g	0.8 g	0.6 g
ビタミンA	96～245 µg	172～321 µg	162～311 µg	96～245 µg
ビタミンB1	0.26 mg	0.34 mg	0.34 mg	0.32 mg
ビタミンB2	0.29 mg	0.59 mg	0.57 mg	0.33 mg
ナイアシン	3.0 mg	3.2 mg	3.2 mg	4.0 mg
ビタミンB6	0.26 mg	0.32 mg	0.34 mg	0.38 mg
ビタミンB12	0.5 µg	1.1 µg	0.7 µg	0.5 µg
ビタミンC	21 mg	23 mg	23 mg	21 mg
ビタミンD	1.06～2.41 µg	1.6～3.01 µg	1.06～2.41 µg	1.06～2.41 µg
葉酸	54 µg	64 µg	76 µg	110 µg
鉄	5.4 mg	5.4 mg	5.4 mg	7.8 mg