「フルーツグラノラ朝摘みいちご」1食40gはどれ位の量？グラムごとの写真と栄養成分まとめ

ケロッグから販売されているシリアル「フルーツグラノラ朝摘みいちご」1食分の量はどれ位なのかと、各グラムごとの分量の目安、牛乳・ヨーグルト・豆乳をかけた時の栄養成分とともにまとめました。

「1食あたり〇〇グラム」と表示されていても、実際どれ位なのかスケール（はかり）等がないとわかりづらいと思いますので、写真を使って視覚的にわかるようにしました。

量の目安だけでなくダイエット時のカロリー計算、筋トレ時のたんぱく質計算などにご利用いただけます。

フルーツグラノラ朝摘みいちご以外の他のシリアルの量については以下のリンクからご覧いただけます。

シリアル全体
オートミール
ミューズリー
フルグラ
フルグラ糖質オフ
フルグラチョコバナナ
マイグラ
ポップコーングラノラ
朝摘みいちご
グラノーラ
ふわサクグラノーラ
フルーツグラノラハーフ
オールブラン
オールブランショコラ
ブランフレーク
ブランフルーツミックス
コーンフレーク
シスコーン
コーンフロスティ
玄米フレーク
チョコクリスピー
チョコワ
チョコビッツ
ココナッツフレーク
ユニコーンフルーツループ

それではまずは1食分はどれくらいなのかを見ていきましょう。
パッケージには「栄養成分表示 1食分(40g)当たり」と書かれていますので、フルーツグラノラ朝摘みいちごは1食あたり40グラムが目安とされています。

実際に40グラムがどれ位の量なのか、栄養成分と共に見てみましょう。

フルーツグラノラ朝摘みいちごの栄養成分表
フルーツグラノラ朝摘みいちご（正面）
フルーツグラノラ朝摘みいちご（裏面）

フルーツグラノラ朝摘みいちご1食分(40g)の栄養成分	フルーツグラノラ朝摘みいちごのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	170 kcal	304 kcal	294 kcal	262 kcal
たんぱく質	3.0 g	9.6 g	10.2 g	10.2 g
脂質	4.5 g	12.1 g	10.5 g	8.5 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	30.1 g	39.7 g	39.9 g	36.3 g
糖質（炭水化物）	28.6 g	38.2 g	38.4 g	34.4 g
食物繊維（炭水化物）	1.5 g	1.5 g	1.5 g	1.9 g
食塩相当量	0.3 g	0.5 g	0.5 g	0.3 g
ビタミンE	2.1 mg	2.3 mg	2.3 mg	8.3 mg
鉄	2.0 mg	2.0 mg	2.0 mg	4.4 mg
ビタミンB1	0.39 mg	0.47 mg	0.47 mg	0.45 mg
ビタミンB2	0.38 mg	0.68 mg	0.66 mg	0.38 mg
ナイアシン	3.8 mg	5.6 mg	5.6 mg	6.6 mg
ビタミンB6	0.35 mg	0.41 mg	0.43 mg	0.47 mg
葉酸	61 µg	71 µg	83 µg	117 µg

写真のシリアルボウルは250ml用のやや小さめのものです。

以下では10～50グラムまでのフルーツグラノラ朝摘みいちごに牛乳200g・ヨーグルト200g・豆乳200gをかけた栄養成分もあわせて掲載しましたので見ていきましょう。

10グラム
20グラム
30グラム
40グラム
50グラム
その他のシリアルの比較

10グラム

フルーツグラノラ朝摘みいちご10gの分量
フルーツグラノラ朝摘みいちご10gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
フルーツグラノラ朝摘みいちご10gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

フルーツグラノラ朝摘みいちご10gの栄養成分	フルーツグラノラ朝摘みいちごのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	43 kcal	177 kcal	167 kcal	135 kcal
たんぱく質	0.8 g	7.4 g	8.0 g	8.0 g
脂質	1.1 g	8.7 g	7.1 g	5.1 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	7.5 g	17.1 g	17.3 g	13.7 g
糖質（炭水化物）	7.2 g	16.8 g	17.0 g	13.0 g
食物繊維（炭水化物）	0.4 g	0.4 g	0.4 g	0.8 g
食塩相当量	0.1 g	0.3 g	0.3 g	0.1 g
ビタミンE	0.5 mg	0.7 mg	0.7 mg	6.7 mg
鉄	0.5 mg	0.5 mg	0.5 mg	2.9 mg
ビタミンB1	0.10 mg	0.18 mg	0.18 mg	0.16 mg
ビタミンB2	0.10 mg	0.40 mg	0.38 mg	0.10 mg
ナイアシン	1.0 mg	2.8 mg	2.8 mg	3.8 mg
ビタミンB6	0.09 mg	0.15 mg	0.17 mg	0.21 mg
葉酸	15 µg	25 µg	37 µg	71 µg

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20グラム

フルーツグラノラ朝摘みいちご20gの分量
フルーツグラノラ朝摘みいちご20gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
フルーツグラノラ朝摘みいちご20gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

フルーツグラノラ朝摘みいちご20gの栄養成分	フルーツグラノラ朝摘みいちごのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	85 kcal	219 kcal	209 kcal	177 kcal
たんぱく質	1.5 g	8.1 g	8.7 g	8.7 g
脂質	2.3 g	9.9 g	8.3 g	6.3 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	15.1 g	24.7 g	24.9 g	21.3 g
糖質（炭水化物）	14.3 g	23.9 g	24.1 g	20.1 g
食物繊維（炭水化物）	0.8 g	0.8 g	0.8 g	1.2 g
食塩相当量	0.2 g	0.4 g	0.4 g	0.2 g
ビタミンE	1.1 mg	1.3 mg	1.3 mg	7.3 mg
鉄	1.0 mg	1.0 mg	1.0 mg	3.4 mg
ビタミンB1	0.20 mg	0.28 mg	0.28 mg	0.26 mg
ビタミンB2	0.19 mg	0.49 mg	0.47 mg	0.19 mg
ナイアシン	1.9 mg	3.7 mg	3.7 mg	4.7 mg
ビタミンB6	0.18 mg	0.24 mg	0.26 mg	0.30 mg
葉酸	31 µg	41 µg	53 µg	87 µg

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30グラム

フルーツグラノラ朝摘みいちご30gの分量
フルーツグラノラ朝摘みいちご30gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
フルーツグラノラ朝摘みいちご30gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

フルーツグラノラ朝摘みいちご30gの栄養成分	フルーツグラノラ朝摘みいちごのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	128 kcal	262 kcal	252 kcal	220 kcal
たんぱく質	2.3 g	8.9 g	9.5 g	9.5 g
脂質	3.4 g	11.0 g	9.4 g	7.4 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	22.6 g	32.2 g	32.4 g	28.8 g
糖質（炭水化物）	21.5 g	31.1 g	31.3 g	27.3 g
食物繊維（炭水化物）	1.1 g	1.1 g	1.1 g	1.5 g
食塩相当量	0.2 g	0.4 g	0.4 g	0.2 g
ビタミンE	1.6 mg	1.8 mg	1.8 mg	7.8 mg
鉄	1.5 mg	1.5 mg	1.5 mg	3.9 mg
ビタミンB1	0.29 mg	0.37 mg	0.37 mg	0.35 mg
ビタミンB2	0.29 mg	0.59 mg	0.57 mg	0.29 mg
ナイアシン	2.9 mg	4.7 mg	4.7 mg	5.7 mg
ビタミンB6	0.26 mg	0.32 mg	0.34 mg	0.38 mg
葉酸	46 µg	56 µg	68 µg	102 µg

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40グラム

フルーツグラノラ朝摘みいちご40gの分量
フルーツグラノラ朝摘みいちご40gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
フルーツグラノラ朝摘みいちご40gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

フルーツグラノラ朝摘みいちご40gの栄養成分	フルーツグラノラ朝摘みいちごのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	170 kcal	304 kcal	294 kcal	262 kcal
たんぱく質	3.0 g	9.6 g	10.2 g	10.2 g
脂質	4.5 g	12.1 g	10.5 g	8.5 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	30.1 g	39.7 g	39.9 g	36.3 g
糖質（炭水化物）	28.6 g	38.2 g	38.4 g	34.4 g
食物繊維（炭水化物）	1.5 g	1.5 g	1.5 g	1.9 g
食塩相当量	0.3 g	0.5 g	0.5 g	0.3 g
ビタミンE	2.1 mg	2.3 mg	2.3 mg	8.3 mg
鉄	2.0 mg	2.0 mg	2.0 mg	4.4 mg
ビタミンB1	0.39 mg	0.47 mg	0.47 mg	0.45 mg
ビタミンB2	0.38 mg	0.68 mg	0.66 mg	0.38 mg
ナイアシン	3.8 mg	5.6 mg	5.6 mg	6.6 mg
ビタミンB6	0.35 mg	0.41 mg	0.43 mg	0.47 mg
葉酸	61 µg	71 µg	83 µg	117 µg

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50グラム

フルーツグラノラ朝摘みいちご50gの分量
フルーツグラノラ朝摘みいちご50gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
フルーツグラノラ朝摘みいちご50gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安

フルーツグラノラ朝摘みいちご50gの栄養成分	フルーツグラノラ朝摘みいちごのみ	牛乳200gをかけた場合	ヨーグルト200gをかけた場合	豆乳200gをかけた場合
エネルギー	213 kcal	347 kcal	337 kcal	305 kcal
たんぱく質	3.8 g	10.4 g	11.0 g	11.0 g
脂質	5.6 g	13.2 g	11.6 g	9.6 g
コレステロール	0 mg	24 mg	24 mg	0 mg
炭水化物	37.6 g	47.2 g	47.4 g	43.8 g
糖質（炭水化物）	35.8 g	45.4 g	45.6 g	41.6 g
食物繊維（炭水化物）	1.9 g	1.9 g	1.9 g	2.3 g
食塩相当量	0.4 g	0.6 g	0.6 g	0.4 g
ビタミンE	2.6 mg	2.8 mg	2.8 mg	8.8 mg
鉄	2.5 mg	2.5 mg	2.5 mg	4.9 mg
ビタミンB1	0.49 mg	0.57 mg	0.57 mg	0.55 mg
ビタミンB2	0.48 mg	0.78 mg	0.76 mg	0.48 mg
ナイアシン	4.8 mg	6.6 mg	6.6 mg	7.6 mg
ビタミンB6	0.44 mg	0.50 mg	0.52 mg	0.56 mg
葉酸	76 µg	86 µg	98 µg	132 µg