ステーキの重さ8オンスから48オンスの写真比較とカロリー等の栄養成分まとめ

8オンスから48オンスまで、ステーキの写真と栄養成分をまとめました。
ステーキ屋さんなどで見かけるオンス（またはオウンス）ですが、実際どれくらいの量なのか目安としてお使いいただければと思います。

ステーキの「グラム」「ポンド」の他にもハンバーグの比較や、「レア」「ミディアム」「ウェルダン」など合計10種あるステーキの焼き加減、ラーメンとつけ麺についてまとめてみましたのであわせてご覧下さい。

焼肉のグラム
から揚げのグラム
ひき肉のグラム
ラーメンの麺のグラム
つけ麺のグラム
ステーキのグラム
ステーキのポンド
ステーキのオンス
1ポンドステーキの大きさ
ステーキ焼き加減の名称10種
ハンバーグのグラム
ハンバーグのポンド
ハンバーグのオンス
牡蠣のグラム
プロテインの袋の大きさ
海ぶどうのグラム
餃子の皮のサイズとグラム

1オンス（常用オンス）は16分の1ポンドで、グラムで換算すると28.349523125gになります。
英語の綴りは「ounce」で、単位は12ozのように「oz」と表記されます。
アメリカとイギリスなどが使用している国としては有名です。

下に記載されている各栄養成分のデータは日本食品標準成分表を参考に、乳牛の脂身付肉の数値となっております。
和牛や輸入肉などその他の肉の種類についてはこちら「各種牛肉100gあたりのカロリー・栄養成分」のページに掲載したのでご覧ください。

8オンス(約226.8グラム)
12オンス(約340.2グラム)
16オンス(約453.6グラム)
20オンス(約567.0グラム)
24オンス(約680.4グラム)
28オンス(約793.8グラム)
32オンス(約907.2グラム)
36オンス(約1020.6グラム)
40オンス(約1134.0グラム)
44オンス(約1247.4グラム)
48オンス(約1360.8グラム)
その他の重量比較

8オンス(約226.8グラム)

女性だと少し多く感じ、男性だともう少し食べたくなる量です。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	756	37.4	63.3
ヒレ	420	48.3	22.2
リブロース	927.6	32.0	84.1
ランプ	562	42.2	40.4
かたロース	721	36.7	59.9
モモ	474	44.2	30.2

目次に戻る

12オンス(約340.2グラム)

女性だときつくなってくる量です。
男性もある程度お腹にたまってきます。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	1136	56.1	94.9
ヒレ	629.4	72.5	33.3
リブロース	1391	48.0	126.2
ランプ	844	63.3	60.6
かたロース	1082	55.1	89.8
モモ	711	66.3	45.2

目次に戻る

16オンス(約453.6グラム)

セットメニューだと普通の男性でお腹いっぱいになりそうです。
16オンス＝1ポンドです。

さらに大きさのわかる写真を多数こちら「肉の種類カロリー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) サーロイン 1515 74.8 126.6 ヒレ 839 96.6 44.5 リブロース 1855 64.0 168.3 ランプ 1125 84.4 80.7 かたロース 1442 73.5 119.8 モモ 948 88.5 60.3

目次に戻る

20オンス(約567.0グラム)

肉単品だとギリギリいけそうですが、セットだときつくなってきます。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	1894	93.6	158.2
ヒレ	1049	120.8	55.6
リブロース	2319	79.9	210.4
ランプ	1406	105.5	100.9
かたロース	1803.1	91.9	149.7
モモ	1185	110.6	75.4

目次に戻る

24オンス(約680.4グラム)

迫力がある大きさ。肉単品でもお腹パンパンになってきます。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	2273	112.3	189.8
ヒレ	1259	144.9	66.7
リブロース	2783	95.9	252.4
ランプ	1687	126.6	121.1
かたロース	2164	110.2	179.6
モモ	1422	132.7	90.5

目次に戻る

28オンス(約793.8グラム)

大食いの方だとまだいけますが、普通の男性ですとこのあたりから完食できなくなってきそうです。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	2651	131.0	221.5
ヒレ	1469	169.1	77.8
リブロース	3247	111.9	294.5
ランプ	1969	147.6	141.3
かたロース	2524	128.6	209.6
モモ	1659	154.8	105.6

目次に戻る

32オンス(約907.2グラム)

大食いの方しかこの量は難しそうです。
32オンス＝2ポンドです。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	3030	149.7	253.1
ヒレ	1678	193.2	88.9
リブロース	3710	127.9	336.6
ランプ	2250	168.7	161.5
かたロース	2885	147.0	239.5
モモ	1896	176.9	120.7

目次に戻る

36オンス(約1020.6グラム)

1kg超えています。大食いの方でもお腹にたまってきます。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	3409	168.4	284.7
ヒレ	1888	217.4	100.0
リブロース	4174	143.9	378.6
ランプ	2531	189.8	181.7
かたロース	3246	165.3	269.4
モモ	2133	199.0	135.7

目次に戻る

40オンス(約1134.0グラム)

大食いの方も完食が難しくなってきます。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	3788	187.1	316.4
ヒレ	2098	241.5	111.1
リブロース	4638	159.9	420.7
ランプ	2812	210.9	201.9
かたロース	3606	183.7	299.4
モモ	2370	221.1	150.8

目次に戻る

44オンス(約1247.4グラム)

限られた方しか完食が難しそうです。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	4166	205.8	348
ヒレ	2307.7	265.7	122.2
リブロース	5101.9	175.9	462.8
ランプ	3093.6	232	222
かたロース	3966.7	202	329.3
モモ	2607	243.2	165.9

目次に戻る

48オンス(約1360.8グラム)

探せばある程度いますが、完食出来るのはかなり少ないです。
48オンス＝3ポンドです。

肉の種類	カロリー(kcal)	たんぱく質(g)	脂質(g)
サーロイン	4545.1	224.5	379.7
ヒレ	2517.5	289.9	133.4
リブロース	5565.7	191.9	504.9
ランプ	3374.8	253.1	242.2
かたロース	4327.3	220.4	359.3
モモ	2844	265.4	181