糖質制限にぴったりな外食メニューまとめ

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外出先でも糖質制限したい時に使える「糖質制限メニューがあるお店」をまとめました。
夏に向けてのダイエットや筋トレで体作りをしている方におすすめです。

ご飯・パン・うどん等の炭水化物を減らして、代わりにそれ以外の野菜や肉を増やすダイエット方法を「糖質制限」とか「炭水化物抜きダイエット」や「ロカボ」などといい、数年前から雑誌やテレビなどで紹介されたり、コンビニにもロカボ商品が発売されるなど、一般的にもよく知られる言葉になりつつあります。

ロカボはあまり聞きなれない言葉ですが、「ローカーボ」の略で、英語のスペルは「Low Carbohydrate」です。
「low」が低い、「Carbohydrate」が炭水化物なので、そのまま「低炭水化物」という意味です。

全国展開しているような外食チェーンからも続々と「ロカボメニュー」「低糖質メニュー」といった糖質制限向けのメニューが登場していて、麺料理であれば小麦粉の麺でなくこんにゃく麺を使っていたり、ご飯の代わりに別な食材を使うなどの工夫がされているのがロカボメニューの特徴です。
ただ、食べた後でも何か物足りないような感覚があり、なんとも表現が難しいのですが、小麦粉の麺とこんにゃくの麺を同じ量食べても、空腹ではないのですが何か満腹にはならないような印象です。
それを我慢できずにお菓子やアイスなどの間食をしてしまうと元も子もないので、もしロカボメニューが自身に合わなそうだったら、普通のメニューにした方がいいかもしれません。

糖質制限でなぜ痩せる?
食事をすると血糖値が上がります。
するとインシュリンが分泌され、身体のいたるところにエネルギーである糖を送り込むのですが、使い切れずに残った糖は脂肪として蓄えられることとなり体重が増えます。
つまり、血糖値の急上昇 ⇒ インシュリンを急増 ⇒ 肥満という仕組みです。
糖はインシュリンを急増させますので、糖質制限メニューはこれを抑制できるわけです。

なお、食品によって血糖値の上がり方に違い(GI値)があり、このGI値の低い食べ物を取り入れたダイエットを「低インシュリンダイエット」といいます。

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「武蔵○○」と「相模○○」 駅名で多いのはどっち?

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地域情報 / 地方 / 地名
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首都圏、特に神奈川や東京に住んでいると「武蔵」が付く駅、そして「相模」が付く駅をよく見聞きします。

「武蔵」だと武蔵小杉、武蔵小山、武蔵小金井。
「相模」だと相模原、相模大野、相模大塚、などなど。
よく思い出すと他にももっとたくさんありますね。

果たしてこの「武蔵」と「相模」ではどちらの方が駅名で使われている数が多いのでしょうか。
気になったので調べてみました。

なお、全国でみると岡山県にある「宮本武蔵駅」など、名称の途中に「武蔵」が出てくる駅がいくつかありますが、ここでは「最初に」武蔵又は相模が付く駅に絞って掲載しています。
また、東京近郊の駅を対象にしているため熊本にある武蔵塚駅も省きました。

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有名配信者を応援する信者(囲い、ファン)の呼び方まとめ

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ニコニコ生放送やツイキャス等にいる有名配信者(生主、放送主)には「信者」や「囲い」と呼ばれる熱狂的なファンや支持者がおり、それぞれの配信者ごとに囲い達の事を指す呼び方(名前・愛称・呼称)があります。

ここでは配信者の名前と信者の呼び方、その由来や元ネタの説明をまとめましたのでご覧下さい。
放送中に流れるコメントであったり、放送主の会話の中で時々耳にする言葉ですが、知らないと意味が通じない状態になってしまうので、インターネット配信を見る方なら簡単に覚えておくといいかもしれません。

歴史が長いのでニコ生や元ニコ生の放送主がほとんどですが、今後はツイキャスやふわっちのような勢いある配信サイトからもこのような名称で呼ばれる囲いが誕生するかもしれませんね。
便宜上、敬称略となっていますのでご理解下さい。

下記のリンクでは生放送サイトで使う用語もまとめていますので、あわせてご覧下さい。

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プロテインシェーカーの使い方

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食品 / 料理 / 食べ物
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プロテインシェーカーの使い方

「プロテインシェーカー」を初めて使う方や、購入したけどどのように使っていいのかわからない方向けに、プロテインシェーカーの使い方を解説します。

初めてプロテインシェーカーの存在を知った方は、何か特別な形状や機能が付いていると思われるかもしれませんが、実は基本的には蓋のついたコップです。
ただ、100円ショップにあるような代用品だとシェイク中に漏れてしまったり、フタのネジ部分が細かいために洗いづらいので、やはりプロテインシェーカーを買っておくのがおすすめです。

振りやすい形状だったり、飲みやすいように口が細くなったもの、最近では電池付きの自動でかき混ぜてくれるシェーカーなどもありますので、自分にあったものを探してみるのもいいと思います。

以下の解説では一般的に良く使われているプロテインシェーカーを例に使う手順を見ていきましょう。
また、スポーツジムへの持っていき方や使用後の注意点についてもあわせて解説していますのでご覧ください。

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「リアタイ」とは?使い方や意味を解説

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リアタイは「リアルタイム」の略で、「同時」や「実時間」など今進行しているこの時間を指す意味で使われる用語です。

現在ネットで見かける「リアタイ」は単にリアルタイムだけの意味でなく、テレビやネット配信などを”録画やタイムシフトではなく”「リアルタイムで視聴する」ことを意味する用語として使われています。

例えば「そのドラマ、リアタイしてるよ」といえば、リアルタイムでテレビドラマを見ている事になります。
また、ライブに参加するという意味で「明日のコンサート、リアタイ予定」のように、視聴の意味だけでなく「経験」「会う」「参加」等を含めた意味合いで使われることもあります。

テレビや配信を視聴するという意味で使われる事が多いですが、何をリアタイしているかは文脈や会話(ツイートや書込み)の流れを見て判断する必要があります。

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今のiOS最新バージョンは?過去のリリース履歴一覧も掲載

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2017年05月22日現在、iOSの最新バージョンは「10.3.3 Beta 1」です。

「10.3.3 Beta 1」は開発者向けのベータ版のため、別途登録iOSデバイスの登録やプロファイルのダウンロード等の作業が必要になります。
一般ユーザの場合はまだアップデートしない方がいいでしょう。

過去のiOSリリース日とバージョン、ビルド番号も下記にまとめましたのであわせてご覧下さい。

作成はこちら「iOS version history」を参考にしました。
アップデートの内容については日本のウィキペディアに時系列で並べられていますのでこちら「iOS (アップル)」をご覧下さい。

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デザイン・機能両立のワイヤレスキーボード&マウス「Microsoft Designer Bluetooth Desktop」(7N9-00023)レビュー

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デザイン・機能両立のワイヤレスキーボード&マウス「Microsoft Designer Bluetooth Desktop」(7N9-00023)レビュー

マイクロソフトから発売されているシンプルなデザインのマウスとキーボードのセット「Microsoft Designer Bluetooth Desktop」(7N9-00023)のレビューです。

6年ほど使っていたロジクールのワイヤレスソーラーキーボード「K750」の寿命がきてしまい、ソーラー部分にデスクライトを数分当ててから使用する状態だったため、シンプルでいいキーボードがないか探していて辿り着いたのがこちら、マイクロソフトから発売されているワイヤレスマウス・ワイヤレスキーボードのセット「Microsoft Designer Bluetooth Desktop」。

今回キーボードのみ購入しようと思っていましたが、マウスの方は「Designer Bluetooth Mouse」という商品名で販売されているものの、キーボードは単体での販売がないためこちらのセットとなりました。

購入したのはこちら。

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