※「カルビー グラノーラ」は2022年時点で取り扱っているショップがなく、在庫がなくて売ってないのか、販売終了なのか、メーカーからの発表が見当たらないため不明となっています

カルビーから販売されているシリアル「甘くない グラノーラ」1食分の量はどれ位なのかと、各グラムごとの分量の目安、牛乳・ヨーグルト・豆乳をかけた時の栄養成分とともにまとめました。

「1食あたり〇〇グラム」と表示されていても、実際どれ位なのかスケール(はかり)等がないとわかりづらいと思いますので、写真を使って視覚的にわかるようにしました。
量の目安だけでなくダイエット時のカロリー計算、筋トレ時のたんぱく質計算などにご利用いただけます。

「グラノーラ」は同メーカーの大人気商品「フルグラ」(フルーツグラノーラ)のフルーツを入れていない、穀物のみのグラノーラです。

「甘くない」とパッケージにある通り適度でほんのりとした甘さにザクザク食感で、そのままでも美味しいですし、生フルーツを入れたり独自トッピングなどアレンジも自由に行なえます。

「グラノーラ」以外の他のシリアルの量については以下のリンクからご覧いただけます。

まず「グラノーラ」1食分はどれくらいなのかというと、パッケージには「栄養成分表示 1食分50g当たり」と書かれていますので、カルビーのグラノーラは1食あたり50グラムが目安です。

実際に50グラムがどれ位の量なのか、栄養成分と共に見てみましょう。

ヨーグルトと豆乳は日本食品標準成分表から、牛乳は「グラノーラ」のパッケージから算出したデータを利用しています。
日本食品標準成分表からの数値ですが、変更される事があるため、記事を書いた日付時点での数字となっています。
ナイアシンは「ナイアシン当量」の値です。

  • カルビー グラノーラの栄養成分表
    カルビー グラノーラの栄養成分表
  • カルビー グラノーラ(正面)
    カルビー グラノーラ(正面)
  • カルビー グラノーラ(裏面)
    カルビー グラノーラ(裏面)
1食分の「カルビー グラノーラ」50グラム
1食分の「カルビー グラノーラ」50グラム
1食分の「カルビー グラノーラ」に200gの牛乳をプラス
1食分の「カルビー グラノーラ」に200gの牛乳をプラス
グラノーラ1食分(50g)の栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 212 kcal 350 kcal 324 kcal 300 kcal
たんぱく質 3.9 g 10.7 g 11.1 g 11.1 g
脂質 6.2 g 14.0 g 12.2 g 10.2 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 37.7 g 47.7 g 47.5 g 43.9 g
糖質(炭水化物) 32.7 g 42.7 g 42.5 g 38.5 g
食物繊維(炭水化物) 5.0 g 5.0 g 5.0 g 5.4 g
食塩相当量 0.3 g 0.5 g 0.5 g 0.3 g
カリウム 116 mg 426 mg 456 mg 496 mg
カルシウム 15 mg 242 mg 255 mg 45 mg
リン 100 mg 292 mg 300 mg 198 mg
5.0 mg 5.0 mg 5.0 mg 7.4 mg
ビタミンA 257 µg 335 µg 323 µg 257 µg
ビタミンD 1.84 µg 1.84 µg 1.84 µg 1.84 µg
ビタミンB1 0.40 mg 0.48 mg 0.48 mg 0.46 mg
ナイアシン 4.4 mg 6.3 mg 6.2 mg 5.4 mg
ビタミンB6 0.44 mg 0.50 mg 0.52 mg 0.56 mg
ビタミンB12 0.80 µg 1.42 µg 1.00 µg 0.80 µg
葉酸 80 µg 90 µg 102 µg 136 µg
パントテン酸 1.6 mg 2.7 mg 2.6 mg 2.2 mg

写真のシリアルボウルは250ml用のやや小さめのものです。

以下では10~100グラムまでの「グラノーラ」に牛乳200g・ヨーグルト200g・豆乳200gをかけた栄養成分もあわせて掲載しましたので見ていきましょう。

10グラム

  • グラノーラ10gの分量
    グラノーラ10gの分量
  • グラノーラ10gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ10gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ10gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ10gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ10gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 42 kcal 180 kcal 154 kcal 130 kcal
たんぱく質 0.8 g 7.6 g 8.0 g 8.0 g
脂質 1.2 g 9.0 g 7.2 g 5.2 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 7.5 g 17.5 g 17.3 g 13.7 g
糖質(炭水化物) 6.5 g 16.5 g 16.3 g 12.3 g
食物繊維(炭水化物) 1.0 g 1.0 g 1.0 g 1.4 g
食塩相当量 0.1 g 0.3 g 0.3 g 0.1 g
カリウム 23 mg 333 mg 363 mg 403 mg
カルシウム 3 mg 230 mg 243 mg 33 mg
リン 20 mg 212 mg 220 mg 118 mg
1.0 mg 1.0 mg 1.0 mg 3.4 mg
ビタミンA 51 µg 129 µg 117 µg 51 µg
ビタミンD 0.37 µg 0.37 µg 0.37 µg 0.37 µg
ビタミンB1 0.08 mg 0.16 mg 0.16 mg 0.14 mg
ナイアシン 0.9 mg 2.8 mg 2.7 mg 1.9 mg
ビタミンB6 0.09 mg 0.15 mg 0.17 mg 0.21 mg
ビタミンB12 0.16 µg 0.78 µg 0.36 µg 0.16 µg
葉酸 16 µg 26 µg 38 µg 72 µg
パントテン酸 0.3 mg 1.4 mg 1.3 mg 0.9 mg

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20グラム

  • グラノーラ20gの分量
    グラノーラ20gの分量
  • グラノーラ20gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ20gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ20gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ20gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ20gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 85 kcal 223 kcal 197 kcal 173 kcal
たんぱく質 1.6 g 8.4 g 8.8 g 8.8 g
脂質 2.5 g 10.3 g 8.5 g 6.5 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 15.1 g 25.1 g 24.9 g 21.3 g
糖質(炭水化物) 13.1 g 23.1 g 22.9 g 18.9 g
食物繊維(炭水化物) 2.0 g 2.0 g 2.0 g 2.4 g
食塩相当量 0.1 g 0.3 g 0.3 g 0.1 g
カリウム 46 mg 356 mg 386 mg 426 mg
カルシウム 6 mg 233 mg 246 mg 36 mg
リン 40 mg 232 mg 240 mg 138 mg
2.0 mg 2.0 mg 2.0 mg 4.4 mg
ビタミンA 103 µg 181 µg 169 µg 103 µg
ビタミンD 0.74 µg 0.74 µg 0.74 µg 0.74 µg
ビタミンB1 0.16 mg 0.24 mg 0.24 mg 0.22 mg
ナイアシン 1.8 mg 3.7 mg 3.6 mg 2.8 mg
ビタミンB6 0.18 mg 0.24 mg 0.26 mg 0.30 mg
ビタミンB12 0.32 µg 0.94 µg 0.52 µg 0.32 µg
葉酸 32 µg 42 µg 54 µg 88 µg
パントテン酸 0.6 mg 1.7 mg 1.6 mg 1.2 mg

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30グラム

  • グラノーラ30gの分量
    グラノーラ30gの分量
  • グラノーラ30gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ30gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ30gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ30gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ30gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 127 kcal 265 kcal 239 kcal 215 kcal
たんぱく質 2.3 g 9.1 g 9.5 g 9.5 g
脂質 3.7 g 11.5 g 9.7 g 7.7 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 22.6 g 32.6 g 32.4 g 28.8 g
糖質(炭水化物) 19.6 g 29.6 g 29.4 g 25.4 g
食物繊維(炭水化物) 3.0 g 3.0 g 3.0 g 3.4 g
食塩相当量 0.2 g 0.4 g 0.4 g 0.2 g
カリウム 70 mg 380 mg 410 mg 450 mg
カルシウム 9 mg 236 mg 249 mg 39 mg
リン 60 mg 252 mg 260 mg 158 mg
3.0 mg 3.0 mg 3.0 mg 5.4 mg
ビタミンA 154 µg 232 µg 220 µg 154 µg
ビタミンD 1.10 µg 1.10 µg 1.10 µg 1.10 µg
ビタミンB1 0.24 mg 0.32 mg 0.32 mg 0.30 mg
ナイアシン 2.6 mg 4.5 mg 4.4 mg 3.6 mg
ビタミンB6 0.26 mg 0.32 mg 0.34 mg 0.38 mg
ビタミンB12 0.48 µg 1.10 µg 0.68 µg 0.48 µg
葉酸 48 µg 58 µg 70 µg 104 µg
パントテン酸 1.0 mg 2.1 mg 1.9 mg 1.5 mg

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40グラム

  • グラノーラ40gの分量
    グラノーラ40gの分量
  • グラノーラ40gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ40gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ40gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ40gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ40gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 170 kcal 308 kcal 282 kcal 258 kcal
たんぱく質 3.1 g 9.9 g 10.3 g 10.3 g
脂質 5.0 g 12.8 g 11.0 g 9.0 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 30.2 g 40.2 g 40.0 g 36.4 g
糖質(炭水化物) 26.2 g 36.2 g 36.0 g 32.0 g
食物繊維(炭水化物) 4.0 g 4.0 g 4.0 g 4.4 g
食塩相当量 0.2 g 0.4 g 0.4 g 0.2 g
カリウム 93 mg 403 mg 433 mg 473 mg
カルシウム 12 mg 239 mg 252 mg 42 mg
リン 80 mg 272 mg 280 mg 178 mg
4.0 mg 4.0 mg 4.0 mg 6.4 mg
ビタミンA 206 µg 284 µg 272 µg 206 µg
ビタミンD 1.47 µg 1.47 µg 1.47 µg 1.47 µg
ビタミンB1 0.32 mg 0.40 mg 0.40 mg 0.38 mg
ナイアシン 3.5 mg 5.4 mg 5.3 mg 4.5 mg
ビタミンB6 0.35 mg 0.41 mg 0.43 mg 0.47 mg
ビタミンB12 0.64 µg 1.26 µg 0.84 µg 0.64 µg
葉酸 64 µg 74 µg 86 µg 120 µg
パントテン酸 1.3 mg 2.4 mg 2.3 mg 1.8 mg

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50グラム

  • グラノーラ50gの分量
    グラノーラ50gの分量
  • グラノーラ50gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ50gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ50gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ50gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ50gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 212 kcal 350 kcal 324 kcal 300 kcal
たんぱく質 3.9 g 10.7 g 11.1 g 11.1 g
脂質 6.2 g 14.0 g 12.2 g 10.2 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 37.7 g 47.7 g 47.5 g 43.9 g
糖質(炭水化物) 32.7 g 42.7 g 42.5 g 38.5 g
食物繊維(炭水化物) 5.0 g 5.0 g 5.0 g 5.4 g
食塩相当量 0.3 g 0.5 g 0.5 g 0.3 g
カリウム 116 mg 426 mg 456 mg 496 mg
カルシウム 15 mg 242 mg 255 mg 45 mg
リン 100 mg 292 mg 300 mg 198 mg
5.0 mg 5.0 mg 5.0 mg 7.4 mg
ビタミンA 257 µg 335 µg 323 µg 257 µg
ビタミンD 1.84 µg 1.84 µg 1.84 µg 1.84 µg
ビタミンB1 0.40 mg 0.48 mg 0.48 mg 0.46 mg
ナイアシン 4.4 mg 6.3 mg 6.2 mg 5.4 mg
ビタミンB6 0.44 mg 0.50 mg 0.52 mg 0.56 mg
ビタミンB12 0.80 µg 1.42 µg 1.00 µg 0.80 µg
葉酸 80 µg 90 µg 102 µg 136 µg
パントテン酸 1.6 mg 2.7 mg 2.6 mg 2.2 mg

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60グラム

  • グラノーラ60gの分量
    グラノーラ60gの分量
  • グラノーラ60gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ60gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ60gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ60gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ60gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 254 kcal 392 kcal 366 kcal 342 kcal
たんぱく質 4.7 g 11.5 g 11.9 g 11.9 g
脂質 7.4 g 15.2 g 13.4 g 11.4 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 45.2 g 55.2 g 55.0 g 51.4 g
糖質(炭水化物) 39.2 g 49.2 g 49.0 g 45.0 g
食物繊維(炭水化物) 6.0 g 6.0 g 6.0 g 6.4 g
食塩相当量 0.4 g 0.6 g 0.6 g 0.4 g
カリウム 139 mg 449 mg 479 mg 519 mg
カルシウム 18 mg 245 mg 258 mg 48 mg
リン 120 mg 312 mg 320 mg 218 mg
6.0 mg 6.0 mg 6.0 mg 8.4 mg
ビタミンA 308 µg 386 µg 374 µg 308 µg
ビタミンD 2.21 µg 2.21 µg 2.21 µg 2.21 µg
ビタミンB1 0.48 mg 0.56 mg 0.56 mg 0.54 mg
ナイアシン 5.3 mg 7.2 mg 7.1 mg 6.3 mg
ビタミンB6 0.53 mg 0.59 mg 0.61 mg 0.65 mg
ビタミンB12 0.96 µg 1.58 µg 1.16 µg 0.96 µg
葉酸 96 µg 106 µg 118 µg 152 µg
パントテン酸 1.9 mg 3.0 mg 2.9 mg 2.5 mg

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70グラム

  • グラノーラ70gの分量
    グラノーラ70gの分量
  • グラノーラ70gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ70gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ70gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ70gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ70gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 297 kcal 435 kcal 409 kcal 385 kcal
たんぱく質 5.5 g 12.3 g 12.7 g 12.7 g
脂質 8.7 g 16.5 g 14.7 g 12.7 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 52.8 g 62.8 g 62.6 g 59.0 g
糖質(炭水化物) 45.8 g 55.8 g 55.6 g 51.6 g
食物繊維(炭水化物) 7.0 g 7.0 g 7.0 g 7.4 g
食塩相当量 0.4 g 0.6 g 0.6 g 0.4 g
カリウム 162 mg 472 mg 502 mg 542 mg
カルシウム 21 mg 248 mg 261 mg 51 mg
リン 140 mg 332 mg 340 mg 238 mg
7.0 mg 7.0 mg 7.0 mg 9.4 mg
ビタミンA 360 µg 438 µg 426 µg 360 µg
ビタミンD 2.58 µg 2.58 µg 2.58 µg 2.58 µg
ビタミンB1 0.56 mg 0.64 mg 0.64 mg 0.62 mg
ナイアシン 6.2 mg 8.1 mg 8.0 mg 7.2 mg
ビタミンB6 0.62 mg 0.68 mg 0.70 mg 0.74 mg
ビタミンB12 1.12 µg 1.74 µg 1.32 µg 1.12 µg
葉酸 112 µg 122 µg 134 µg 168 µg
パントテン酸 2.2 mg 3.3 mg 3.2 mg 2.8 mg

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80グラム

  • グラノーラ80gの分量
    グラノーラ80gの分量
  • グラノーラ80gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ80gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ80gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ80gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ80gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 339 kcal 477 kcal 451 kcal 427 kcal
たんぱく質 6.2 g 13.0 g 13.4 g 13.4 g
脂質 9.9 g 17.7 g 15.9 g 13.9 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 60.3 g 70.3 g 70.1 g 66.5 g
糖質(炭水化物) 52.3 g 62.3 g 62.1 g 58.1 g
食物繊維(炭水化物) 8.0 g 8.0 g 8.0 g 8.4 g
食塩相当量 0.5 g 0.7 g 0.7 g 0.5 g
カリウム 186 mg 496 mg 526 mg 566 mg
カルシウム 24 mg 251 mg 264 mg 54 mg
リン 160 mg 352 mg 360 mg 258 mg
8.0 mg 8.0 mg 8.0 mg 10.4 mg
ビタミンA 411 µg 489 µg 477 µg 411 µg
ビタミンD 2.94 µg 2.94 µg 2.94 µg 2.94 µg
ビタミンB1 0.64 mg 0.72 mg 0.72 mg 0.70 mg
ナイアシン 7.0 mg 8.9 mg 8.8 mg 8.0 mg
ビタミンB6 0.70 mg 0.76 mg 0.78 mg 0.82 mg
ビタミンB12 1.28 µg 1.90 µg 1.48 µg 1.28 µg
葉酸 128 µg 138 µg 150 µg 184 µg
パントテン酸 2.6 mg 3.7 mg 3.5 mg 3.1 mg

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90グラム

  • グラノーラ90gの分量
    グラノーラ90gの分量
  • グラノーラ90gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ90gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ90gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ90gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ90gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 382 kcal 520 kcal 494 kcal 470 kcal
たんぱく質 7.0 g 13.8 g 14.2 g 14.2 g
脂質 11.2 g 19.0 g 17.2 g 15.2 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 67.9 g 77.9 g 77.7 g 74.1 g
糖質(炭水化物) 58.9 g 68.9 g 68.7 g 64.7 g
食物繊維(炭水化物) 9.0 g 9.0 g 9.0 g 9.4 g
食塩相当量 0.5 g 0.7 g 0.7 g 0.5 g
カリウム 209 mg 519 mg 549 mg 589 mg
カルシウム 27 mg 254 mg 267 mg 57 mg
リン 180 mg 372 mg 380 mg 278 mg
9.0 mg 9.0 mg 9.0 mg 11.4 mg
ビタミンA 463 µg 541 µg 529 µg 463 µg
ビタミンD 3.31 µg 3.31 µg 3.31 µg 3.31 µg
ビタミンB1 0.72 mg 0.80 mg 0.80 mg 0.78 mg
ナイアシン 7.9 mg 9.8 mg 9.7 mg 8.9 mg
ビタミンB6 0.79 mg 0.85 mg 0.87 mg 0.91 mg
ビタミンB12 1.44 µg 2.06 µg 1.64 µg 1.44 µg
葉酸 144 µg 154 µg 166 µg 200 µg
パントテン酸 2.9 mg 4.0 mg 3.9 mg 3.4 mg

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100グラム

  • グラノーラ100gの分量
    グラノーラ100gの分量
  • グラノーラ100gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    グラノーラ100gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • グラノーラ100gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    グラノーラ100gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
グラノーラ100gの栄養成分 グラノーラのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 424 kcal 562 kcal 536 kcal 512 kcal
たんぱく質 7.8 g 14.6 g 15.0 g 15.0 g
脂質 12.4 g 20.2 g 18.4 g 16.4 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 75.4 g 85.4 g 85.2 g 81.6 g
糖質(炭水化物) 65.4 g 75.4 g 75.2 g 71.2 g
食物繊維(炭水化物) 10.0 g 10.0 g 10.0 g 10.4 g
食塩相当量 0.6 g 0.8 g 0.8 g 0.6 g
カリウム 232 mg 542 mg 572 mg 612 mg
カルシウム 30 mg 257 mg 270 mg 60 mg
リン 200 mg 392 mg 400 mg 298 mg
10.0 mg 10.0 mg 10.0 mg 12.4 mg
ビタミンA 514 µg 592 µg 580 µg 514 µg
ビタミンD 3.68 µg 3.68 µg 3.68 µg 3.68 µg
ビタミンB1 0.80 mg 0.88 mg 0.88 mg 0.86 mg
ナイアシン 8.8 mg 10.7 mg 10.6 mg 9.8 mg
ビタミンB6 0.88 mg 0.94 mg 0.96 mg 1.00 mg
ビタミンB12 1.60 µg 2.22 µg 1.80 µg 1.60 µg
葉酸 160 µg 170 µg 182 µg 216 µg
パントテン酸 3.2 mg 4.3 mg 4.2 mg 3.8 mg

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