カルビーから販売されている、シリアルのグラノーラ「フルグラ 糖質オフ」1食分の量はどれ位なのかと、各グラムごとの分量の目安、牛乳・ヨーグルト・豆乳をかけた時の栄養成分とともにまとめました。

「1食あたり〇〇グラム」と表示されていても、実際どれ位なのかスケール(はかり)等がないとわかりづらいと思いますので、写真を使って視覚的にわかるようにしました。
量の目安だけでなくダイエット時のカロリー計算、筋トレ時のたんぱく質計算などにご利用いただけます。

「フルグラ糖質オフ」は大人気商品「フルグラ」の糖質を抑えた商品。
フルグラに比べると明らかに甘さが少なく、食感も若干異なりますが、糖質はフルグラに比べて35%オフで、たんぱく質は約2倍、食物繊維は30%多いなどダイエット向きといえそうです。

ただ、カロリーはほぼ一緒、むしろフルグラ糖質オフの方が高いので、食べすぎには注意です。

「フルグラ糖質オフ」以外の他のシリアルの量については以下のリンクからご覧いただけます。

まず「フルグラ糖質オフ」1食分はどれくらいなのかというと、パッケージには「栄養成分表示 1食分50g当たり」と書かれていますので、フルグラ糖質オフは1食あたり50グラムが目安です。

実際に50グラムがどれ位の量なのか、栄養成分と共に見てみましょう。

ヨーグルトと豆乳は日本食品標準成分表から、牛乳は「フルグラ糖質オフ」のパッケージから算出したデータを利用しています。
日本食品標準成分表からの数値ですが、変更される事があるため、記事を書いた日付時点での数字となっています。
ナイアシンは「ナイアシン当量」の値です。

  • フルグラ 糖質オフの栄養成分表
    フルグラ 糖質オフの栄養成分表
  • フルグラ 糖質オフ(正面)
    フルグラ 糖質オフ(正面)
  • フルグラ 糖質オフ(裏面)
    フルグラ 糖質オフ(裏面)
1食分の「フルグラ 糖質オフ」50グラム
1食分の「フルグラ 糖質オフ」50グラム
1食分の「フルグラ 糖質オフ」に200gの牛乳をプラス
1食分の「フルグラ 糖質オフ」に200gの牛乳をプラス
フルグラ糖質オフ1食分(50g)の栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 238 kcal 376 kcal 350 kcal 326 kcal
たんぱく質 8.9 g 15.7 g 16.1 g 16.1 g
脂質 12.6 g 20.4 g 18.6 g 16.6 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 25.7 g 35.7 g 35.5 g 31.9 g
糖質(炭水化物) 18.9 g 28.9 g 28.7 g 24.7 g
食物繊維(炭水化物) 6.8 g 6.8 g 6.8 g 7.2 g
食塩相当量 0.2 g 0.4 g 0.4 g 0.2 g
カリウム 414 mg 724 mg 754 mg 794 mg
カルシウム 125 mg 352 mg 365 mg 155 mg
リン 162 mg 354 mg 362 mg 260 mg
5.0 mg 5.0 mg 5.0 mg 7.4 mg
ビタミンA 257 µg 335 µg 323 µg 257 µg
ビタミンD 1.84 µg 1.84 µg 1.84 µg 1.84 µg
ビタミンB1 0.40 mg 0.48 mg 0.48 mg 0.46 mg
ナイアシン 5.5 mg 7.4 mg 7.3 mg 6.5 mg
ビタミンB6 0.44 mg 0.50 mg 0.52 mg 0.56 mg
ビタミンB12 0.80 µg 1.42 µg 1.00 µg 0.80 µg
葉酸 96 µg 106 µg 118 µg 152 µg
パントテン酸 1.6 mg 2.7 mg 2.6 mg 2.2 mg

写真のシリアルボウルは250ml用のやや小さめのものです。

以下では10~100グラムまでの「フルグラ 糖質オフ」に牛乳200g・ヨーグルト200g・豆乳200gをかけた栄養成分もあわせて掲載しましたので見ていきましょう。

10グラム

10gのフルグラ糖質オフ
10gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ10gの分量
    フルグラ糖質オフ10gの分量
  • フルグラ糖質オフ10gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ10gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ10gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ10gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ10gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 48 kcal 186 kcal 160 kcal 136 kcal
たんぱく質 1.8 g/td>

8.6 g 9.0 g 9.0 g<
脂質 2.5 g 10.3 g 8.5 g 6.5 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 5.1 g 15.1 g 14.9 g 11.3 g
糖質(炭水化物) 3.8 g 13.8 g 13.6 g 9.6 g
食物繊維(炭水化物) 1.4 g 1.4 g 1.4 g 1.8 g
食塩相当量 0.0 g 0.2 g 0.2 g 0.0 g
カリウム 83 mg 393 mg 423 mg 463 mg
カルシウム 25 mg 252 mg 265 mg 55 mg
リン 32 mg 224 mg 232 mg 130 mg
1.0 mg 1.0 mg 1.0 mg 3.4 mg
ビタミンA 51 µg 129 µg 117 µg 51 µg
ビタミンD 0.37 µg 0.37 µg 0.37 µg 0.37 µg
ビタミンB1 0.08 mg 0.16 mg 0.16 mg 0.14 mg
ナイアシン 1.1 mg 3.0 mg 2.9 mg 2.1 mg
ビタミンB6 0.09 mg 0.15 mg 0.17 mg 0.21 mg
ビタミンB12 0.16 µg 0.78 µg 0.36 µg 0.16 µg
葉酸 19 µg 29 µg 41 µg 75 µg
パントテン酸 0.3 mg 1.4 mg 1.3 mg 0.9 mg

目次に戻る

20グラム

20gのフルグラ糖質オフ
20gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ20gの分量
    フルグラ糖質オフ20gの分量
  • フルグラ糖質オフ20gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ20gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ20gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ20gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ20gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 95 kcal 233 kcal 207 kcal 183 kcal
たんぱく質 3.6 g 10.4 g 10.8 g 10.8 g
脂質 5.0 g 12.8 g 11.0 g 9.0 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 10.3 g 20.3 g 20.1 g 16.5 g
糖質(炭水化物) 7.6 g 17.6 g 17.4 g 13.4 g
食物繊維(炭水化物) 2.7 g 2.7 g 2.7 g 3.1 g
食塩相当量 0.1 g 0.3 g 0.3 g 0.1 g
カリウム 166 mg 476 mg 506 mg 546 mg
カルシウム 50 mg 277 mg 290 mg 80 mg
リン 65 mg 257 mg 265 mg 163 mg
2.0 mg 2.0 mg 2.0 mg 4.4 mg
ビタミンA 103 µg 181 µg 169 µg 103 µg
ビタミンD 0.74 µg 0.74 µg 0.74 µg 0.74 µg
ビタミンB1 0.16 mg 0.24 mg 0.24 mg 0.22 mg
ナイアシン 2.2 mg 4.1 mg 4.0 mg 3.2 mg
ビタミンB6 0.18 mg 0.24 mg 0.26 mg 0.30 mg
ビタミンB12 0.32 µg 0.94 µg 0.52 µg 0.32 µg
葉酸 38 µg 48 µg 60 µg 94 µg
パントテン酸 0.6 mg 1.7 mg 1.6 mg 1.2 mg

目次に戻る

30グラム

30gのフルグラ糖質オフ
30gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ30gの分量
    フルグラ糖質オフ30gの分量
  • フルグラ糖質オフ30gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ30gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ30gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ30gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ30gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 143 kcal 281 kcal 255 kcal 231 kcal
たんぱく質 5.3 g 12.1 g 12.5 g 12.5 g
脂質 7.6 g 15.4 g 13.6 g 11.6 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 15.4 g 25.4 g 25.2 g 21.6 g
糖質(炭水化物) 11.3 g 21.3 g 21.1 g 17.1 g
食物繊維(炭水化物) 4.1 g 4.1 g 4.1 g 4.5 g
食塩相当量 0.1 g 0.3 g 0.3 g 0.1 g
カリウム 248 mg 558 mg 588 mg 628 mg
カルシウム 75 mg 302 mg 315 mg 105 mg
リン 97 mg 289 mg 297 mg 195 mg
3.0 mg 3.0 mg 3.0 mg 5.4 mg
ビタミンA 154 µg 232 µg 220 µg 154 µg
ビタミンD 1.10 µg 1.10 µg 1.10 µg 1.10 µg
ビタミンB1 0.24 mg 0.32 mg 0.32 mg 0.30 mg
ナイアシン 3.3 mg 5.2 mg 5.1 mg 4.3 mg
ビタミンB6 0.26 mg 0.32 mg 0.34 mg 0.38 mg
ビタミンB12 0.48 µg 1.10 µg 0.68 µg 0.48 µg
葉酸 58 µg 68 µg 80 µg 114 µg
パントテン酸 1.0 mg 2.1 mg 1.9 mg 1.5 mg

目次に戻る

40グラム

40gのフルグラ糖質オフ
40gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ40gの分量
    フルグラ糖質オフ40gの分量
  • フルグラ糖質オフ40gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ40gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ40gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ40gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ40gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 190 kcal 328 kcal 302 kcal 278 kcal
たんぱく質 7.1 g 13.9 g 14.3 g 14.3 g
脂質 10.1 g 17.9 g 16.1 g 14.1 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 20.6 g 30.6 g 30.4 g 26.8 g
糖質(炭水化物) 15.1 g 25.1 g 24.9 g 20.9 g
食物繊維(炭水化物) 5.4 g 5.4 g 5.4 g 5.8 g
食塩相当量 0.2 g 0.4 g 0.4 g 0.2 g
カリウム 331 mg 641 mg 671 mg 711 mg
カルシウム 100 mg 327 mg 340 mg 130 mg
リン 130 mg 322 mg 330 mg 228 mg
4.0 mg 4.0 mg 4.0 mg 6.4 mg
ビタミンA 206 µg 284 µg 272 µg 206 µg
ビタミンD 1.47 µg 1.47 µg 1.47 µg 1.47 µg
ビタミンB1 0.32 mg 0.40 mg 0.40 mg 0.38 mg
ナイアシン 4.4 mg 6.3 mg 6.2 mg 5.4 mg
ビタミンB6 0.35 mg 0.41 mg 0.43 mg 0.47 mg
ビタミンB12 0.64 µg 1.26 µg 0.84 µg 0.64 µg
葉酸 77 µg 87 µg 99 µg 133 µg
パントテン酸 1.3 mg 2.4 mg 2.3 mg 1.8 mg

目次に戻る

50グラム

50gのフルグラ糖質オフ
50gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ50gの分量
    フルグラ糖質オフ50gの分量
  • フルグラ糖質オフ50gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ50gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ50gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ50gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ50gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 238 kcal 376 kcal 350 kcal 326 kcal
たんぱく質 8.9 g 15.7 g 16.1 g 16.1 g
脂質 12.6 g 20.4 g 18.6 g 16.6 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 25.7 g 35.7 g 35.5 g 31.9 g
糖質(炭水化物) 18.9 g 28.9 g 28.7 g 24.7 g
食物繊維(炭水化物) 6.8 g 6.8 g 6.8 g 7.2 g
食塩相当量 0.2 g 0.4 g 0.4 g 0.2 g
カリウム 414 mg 724 mg 754 mg 794 mg
カルシウム 125 mg 352 mg 365 mg 155 mg
リン 162 mg 354 mg 362 mg 260 mg
5.0 mg 5.0 mg 5.0 mg 7.4 mg
ビタミンA 257 µg 335 µg 323 µg 257 µg
ビタミンD 1.84 µg 1.84 µg 1.84 µg 1.84 µg
ビタミンB1 0.40 mg 0.48 mg 0.48 mg 0.46 mg
ナイアシン 5.5 mg 7.4 mg 7.3 mg 6.5 mg
ビタミンB6 0.44 mg 0.50 mg 0.52 mg 0.56 mg
ビタミンB12 0.80 µg 1.42 µg 1.00 µg 0.80 µg
葉酸 96 µg 106 µg 118 µg 152 µg
パントテン酸 1.6 mg 2.7 mg 2.6 mg 2.2 mg

目次に戻る

60グラム

60gのフルグラ糖質オフ
60gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ60gの分量
    フルグラ糖質オフ60gの分量
  • フルグラ糖質オフ60gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ60gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ60gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ60gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ60gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 286 kcal 424 kcal 398 kcal 374 kcal
たんぱく質 10.7 g 17.5 g 17.9 g 17.9 g
脂質 15.1 g 22.9 g 21.1 g 19.1 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 30.8 g 40.8 g 40.6 g 37.0 g
糖質(炭水化物) 22.7 g 32.7 g 32.5 g 28.5 g
食物繊維(炭水化物) 8.2 g 8.2 g 8.2 g 8.6 g
食塩相当量 0.2 g 0.4 g 0.4 g 0.2 g
カリウム 497 mg 807 mg 837 mg 877 mg
カルシウム 150 mg 377 mg 390 mg 180 mg
リン 194 mg 386 mg 394 mg 292 mg
6.0 mg 6.0 mg 6.0 mg 8.4 mg
ビタミンA 308 µg 386 µg 374 µg 308 µg
ビタミンD 2.21 µg 2.21 µg 2.21 µg 2.21 µg
ビタミンB1 0.48 mg 0.56 mg 0.56 mg 0.54 mg
ナイアシン 6.6 mg 8.5 mg 8.4 mg 7.6 mg
ビタミンB6 0.53 mg 0.59 mg 0.61 mg 0.65 mg
ビタミンB12 0.96 µg 1.58 µg 1.16 µg 0.96 µg
葉酸 115 µg 125 µg 137 µg 171 µg
パントテン酸 1.9 mg 3.0 mg 2.9 mg 2.5 mg

目次に戻る

70グラム

70gのフルグラ糖質オフ
70gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ70gの分量
    フルグラ糖質オフ70gの分量
  • フルグラ糖質オフ70gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ70gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ70gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ70gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ70gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 333 kcal 471 kcal 445 kcal 421 kcal
たんぱく質 12.5 g 19.3 g 19.7 g 19.7 g
脂質 17.6 g 25.4 g 23.6 g 21.6 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 36.0 g 46.0 g 45.8 g 42.2 g
糖質(炭水化物) 26.5 g 36.5 g 36.3 g 32.3 g
食物繊維(炭水化物) 9.5 g 9.5 g 9.5 g 9.9 g
食塩相当量 0.3 g 0.5 g 0.5 g 0.3 g
カリウム 580 mg 890 mg 920 mg 960 mg
カルシウム 175 mg 402 mg 415 mg 205 mg
リン 227 mg 419 mg 427 mg 325 mg
7.0 mg 7.0 mg 7.0 mg 9.4 mg
ビタミンA 360 µg 438 µg 426 µg 360 µg
ビタミンD 2.58 µg 2.58 µg 2.58 µg 2.58 µg
ビタミンB1 0.56 mg 0.64 mg 0.64 mg 0.62 mg
ナイアシン 7.7 mg 9.6 mg 9.5 mg 8.7 mg
ビタミンB6 0.62 mg 0.68 mg 0.70 mg 0.74 mg
ビタミンB12 1.12 µg 1.74 µg 1.32 µg 1.12 µg
葉酸 134 µg 144 µg 156 µg 190 µg
パントテン酸 2.2 mg 3.3 mg 3.2 mg 2.8 mg

目次に戻る

80グラム

80gのフルグラ糖質オフ
80gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ80gの分量
    フルグラ糖質オフ80gの分量
  • フルグラ糖質オフ80gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ80gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ80gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ80gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ80gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 381 kcal 519 kcal 493 kcal 469 kcal
たんぱく質 14.2 g 21.0 g 21.4 g 21.4 g
脂質 20.2 g 28.0 g 26.2 g 24.2 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 41.1 g 51.1 g 50.9 g 47.3 g
糖質(炭水化物) 30.2 g 40.2 g 40.0 g 36.0 g
食物繊維(炭水化物) 10.9 g 10.9 g 10.9 g 11.3 g
食塩相当量 0.3 g 0.5 g 0.5 g 0.3 g
カリウム 662 mg 972 mg 1002 mg 1042 mg
カルシウム 200 mg 427 mg 440 mg 230 mg
リン 259 mg 451 mg 459 mg 357 mg
8.0 mg 8.0 mg 8.0 mg 10.4 mg
ビタミンA 411 µg 489 µg 477 µg 411 µg
ビタミンD 2.94 µg 2.94 µg 2.94 µg 2.94 µg
ビタミンB1 0.64 mg 0.72 mg 0.72 mg 0.70 mg
ナイアシン 8.8 mg 10.7 mg 10.6 mg 9.8 mg
ビタミンB6 0.70 mg 0.76 mg 0.78 mg 0.82 mg
ビタミンB12 1.28 µg 1.90 µg 1.48 µg 1.28 µg
葉酸 154 µg 164 µg 176 µg 210 µg
パントテン酸 2.6 mg 3.7 mg 3.5 mg 3.1 mg

目次に戻る

90グラム

90gのフルグラ糖質オフ
90gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ90gの分量
    フルグラ糖質オフ90gの分量
  • フルグラ糖質オフ90gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ90gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ90gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ90gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ90gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 428 kcal 566 kcal 540 kcal 516 kcal
たんぱく質 16.0 g 22.8 g 23.2 g 23.2 g
脂質 22.7 g 30.5 g 28.7 g 26.7 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 46.3 g 56.3 g 56.1 g 52.5 g
糖質(炭水化物) 34.0 g 44.0 g 43.8 g 39.8 g
食物繊維(炭水化物) 12.2 g 12.2 g 12.2 g 12.6 g
食塩相当量 0.4 g 0.6 g 0.6 g 0.4 g
カリウム 745 mg 1055 mg 1085 mg 1125 mg
カルシウム 225 mg 452 mg 465 mg 255 mg
リン 292 mg 484 mg 492 mg 390 mg
9.0 mg 9.0 mg 9.0 mg 11.4 mg
ビタミンA 463 µg 541 µg 529 µg 463 µg
ビタミンD 3.31 µg 3.31 µg 3.31 µg 3.31 µg
ビタミンB1 0.72 mg 0.80 mg 0.80 mg 0.78 mg
ナイアシン 9.9 mg 11.8 mg 11.7 mg 10.9 mg
ビタミンB6 0.79 mg 0.85 mg 0.87 mg 0.91 mg
ビタミンB12 1.44 µg 2.06 µg 1.64 µg 1.44 µg
葉酸 173 µg 183 µg 195 µg 229 µg
パントテン酸 2.9 mg 4.0 mg 3.9 mg 3.4 mg

目次に戻る

100グラム

100gのフルグラ糖質オフ
100gのフルグラ糖質オフ
  • フルグラ糖質オフ100gの分量
    フルグラ糖質オフ100gの分量
  • フルグラ糖質オフ100gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ100gを「モロゾフ」「トールサイズのカップ」「ワンカップ大関」に入れた時の目安
  • フルグラ糖質オフ100gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
    フルグラ糖質オフ100gを「Bigプッチンプリン」「250mlボウル」「じゃがりこ」に入れた時の目安
フルグラ糖質オフ100gの栄養成分 フルグラ糖質オフのみ 牛乳200gをかけた場合 ヨーグルト200gをかけた場合 豆乳200gをかけた場合
エネルギー 476 kcal 614 kcal 588 kcal 564 kcal
たんぱく質 17.8 g 24.6 g 25.0 g 25.0 g
脂質 25.2 g 33.0 g 31.2 g 29.2 g
コレステロール 0 mg 25 mg 24 mg 0 mg
炭水化物 51.4 g 61.4 g 61.2 g 57.6 g
糖質(炭水化物) 37.8 g 47.8 g 47.6 g 43.6 g
食物繊維(炭水化物) 13.6 g 13.6 g 13.6 g 14.0 g
食塩相当量 0.4 g 0.6 g 0.6 g 0.4 g
カリウム 828 mg 1138 mg 1168 mg 1208 mg
カルシウム 250 mg 477 mg 490 mg 280 mg
リン 324 mg 516 mg 524 mg 422 mg
10.0 mg 10.0 mg 10.0 mg 12.4 mg
ビタミンA 514 µg 592 µg 580 µg 514 µg
ビタミンD 3.68 µg 3.68 µg 3.68 µg 3.68 µg
ビタミンB1 0.80 mg 0.88 mg 0.88 mg 0.86 mg
ナイアシン 11.0 mg 12.9 mg 12.8 mg 12.0 mg
ビタミンB6 0.88 mg 0.94 mg 0.96 mg 1.00 mg
ビタミンB12 1.60 µg 2.22 µg 1.80 µg 1.60 µg
葉酸 192 µg 202 µg 214 µg 248 µg
パントテン酸 3.2 mg 4.3 mg 4.2 mg 3.8 mg

目次に戻る

その他のシリアルの比較

他の食品での重量も比べていますので、よろしければ合わせてご覧下さい。

焼肉やステーキもまとめています。

目次に戻る